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2012.08.02 Thursday
2012-8-2 15:01:41



↑这……似乎是个meme吧……点图片进入weknowmemes.com。

我的拖延症实在是太严重,最近看了三本书,觉得还算管用,总结一下。
虽然后来因为自控力不够又复发了……_(:3丿L)_
由于窝是个拖延症反复发作的生活里的真!卢瑟……(就像上面那张璀璨的图一样),所以……这篇日志仅供参考_(:3 」∠ )_

点连接进入该书的豆瓣页面:
自控力
拖延心理学
番茄工作法图解

现在在看的是自控力这本,未看完。

我觉得这三本书的阅读顺序就是如上。

先有了自控力,即对上瘾的东西说“不”的能力——像我就是严重的网瘾/电脑瘾,有时候虽然不知道在刷新什么但依然一遍又一遍地刷新着微博或是其他SNS网站,更甚于是电脑桌面,毫无意义,拯救一下自己的时间;
然后治疗拖延症,越过心里那道知道自己理应去做某些事但想了千百种理由直到最后一秒才会做的坎儿;
最后用番茄工作时间以最大功效压榨自己不对是合理安排时间,该工作就集中精神工作(这里应用到了《自控力》里的如何提高意志力/注意力的方法),该玩就尽情的玩。

当然,前面两本书是有悖论的。就好像用软件下载站建议你用迅雷高速下载迅雷的安装软件一样,你得先有点自控力放弃那些忍不住想干的其他事(尤其是那些得用去大量时间的,控制住嗜甜这类可以不算)让自己看完了自控力这本书,然后再尽力别拖延的看完拖延心理学这本书。
因为自控力我还没有看完所以我不知道,但是总觉得拖延心理学这书若是能在最后一章的结尾写上一句“你都已经尽力没拖延地看完这本书了——不管这经过了多长时间毕竟你看完了,而不是看了个开头就放在了那里——那你还有什么可害怕的呢?”(。

如上所说,自控力我还没有看完,但看前两章的所感觉到的是这本书没有《拖延心理学》那本讲得透彻。如果满分10分,拖延心理学是9.5分的话,这本书可能也就是7.5,最高不过8。(拖延心理学没打满分是期待能再往下研究添补之类w
不过里面的一个理念非常棒,那就是【你有能力做到你想做的】【记着你想要什么】。
美国的这类书不管是打算教什么,或是治愈什么,基本开篇都先确认了你的决心,然后在后面逐渐展开讲述的过程里不断地给你这种【你有这个能力】【你理应自信】【你可以的】【只要你真的去做就能行】这类的暗示,这么讲出来可能挺没意义的,但是在看的过程里的确让人受益匪浅且充满了动力,要再激动些都能称得上是热血沸腾了。

拖延心理学写的实在太好,刚结束的这个学期看完之后我整个人的行动力真的有了很大的提高……不过仅限于在学校,因为学校的网费贵得惊人,我的网瘾由于金钱的限制得到了遏制,可每周末回家简直就是……放开闸门的洪水,根本无法精心干些什么,时间全浪费在了刷新上。(:3_ヽ)_
这本书里总结了大量的拖延原因,不能再全了。

其中让我觉得根本是把我一直以来不敢面对/恐惧的心理写出来的是这句话:

我们认为,人们之所以产生拖延的不良习性,是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了,他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面,会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉的背后,他们其实在害怕他们不被接受,以至于他们不仅躲开这个世界,甚至还躲开他们自己。虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的,但是,比起看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容,这样的感受或许更能够被承受得起,拖延是保护他们的盾牌。


书里还写到:

拖延是一个动机问题,在当事人对一件事具有很高的自发性之前,拖延问题很难克服。

这也是为什么这本书这么好,它并不仅仅是让你教你去怎么做,怎么开始不再拖延(毕竟,如果这事儿这么好解决那也不至于毒害那么多人那么长的时间),而是让你认识你自己,看清自己到底是在害怕什么,恐惧什么,不敢面对什么。打开心里的结。

我在看这本书的时候能听见心脏紧张地跳动的声音。心脏在嗓子眼里,砰砰的声音在耳边,喘气都不敢大声。
因为不知道下一页它又要说些怎样的话让我那么直接的面对自己从来不认识、也不想认识的另一个自己。

……然后,既然那个不愿意面对的自己都认识了,也就没什么好怕的了。

而且,只要开始做,什么时候都不算晚。(不做不行了那种不算(。
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